Apprendre à son enfants à maîtriser ses émotions

Vous voulez que votre enfant apprenne à maîtriser ses émotions. Certaines réactions semblent disproportionnées : pleures, cris, colère. Difficile de voir son enfant se mettre dans tous ses états sans savoir comment réagir.

Mais comme toute compétence, maîtriser ses émotions, c’est quelque chose qui s’apprend. C’est ce que je vous propose de voir dans ce nouvel article.

Lorsque l’on parle de gérer ses émotions, beaucoup de personnes s’imaginent les supprimer et faire comme si elles n’existaient plus. Ce n’est surtout pas la bonne solution. Les émotions sont le langage de l’inconscient. Elles vous donnent de précieuses informations sur votre état actuel.

Vous ne devez donc pas les refouler. Il faut de temps en temps trouver le moyen de les laisser sortir pour obtenir le meilleur de nous-même.

Peu d’enfants gèrent leurs émotions comme la déception, la peur, la colère, le mal ou la frustration. La différence entre les adultes et les enfants est que nous avons appris à faire face à ces sentiments de manière appropriée. Seulement, les enfants n’ont pas encore assez d’expérience pour ça.

Apprendre à un enfant à maîtriser ses émotions

A quoi ressemblent les moments de crise ? Votre enfant a des crises de colère, il fait la moue, rejette la faute sur les autres, il vous ignore, ou vous refusez d’intervenir ? Nous ne pouvons pas ne pas communiquer. Même lorsque votre enfant est silencieux et refuse de parler,  il vous donne des informations.

Pourquoi est-il si difficile pour un enfants d’apprendre à maîtriser ses émotions ?

Il est naturel, face aux fortes réactions de votre enfant, de déclencher vos propres sentiments :  la peur, la colère, et l’incertitude vous poussant à vous fâcher, aussi.

Leur comportement peut nous surprendre. Nous réagissons par habitude, et la plupart du temps, la situation ne fait qu’empirer.

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Voici un article complémentaire sur ce sujet: cliquez ici.

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Quel est le déclencheur de votre enfant ?

Chaque enfant a ses propres domaines particulièrement sensibles – pour certains, c’est le manque de respect. Pour d’autres, il peut s’agir d’approbation, d’injustice, d’autonomie ou d’orgueil. Ces points sensibles sont ce que nous appelons souvent des « déclencheurs ». Lorsque l’on est touché, il provoque une forte réaction en nous. 

Quand quelqu’un appuie sur un de nos boutons déclencheur – même involontairement – nous nous mettons habituellement en colère.

Ignorer ces déclencheurs, c’est être vulnérable et donner l’occasion aux autres de déclencher facilement nos émotions.

La plupart d’entre nous avons de nombreux déclencheurs dont nous ignorons l’existence. Nous dépensons notre énergie en colère contre des personnes qui poussent intentionnellement ou involontairement nos boutons déclencheurs, sans reconnaître que nous leur avons donné l’occasion d’appuyer.

Que faire ?

Les parents peuvent être utiles à leurs enfants en les aidant d’abord à prendre conscience d’eux même.

Vous pourriez dire à votre enfant : « Je remarque que tu es souvent touché quand tu penses que quelque chose n’est pas juste – es-tu conscient de cela ? » ou : « Je vois que tu te fâches souvent quand quelqu’un discute avec toi, comme si tu sens ne pas être respecté »

Bien sûr, donner aux enfants des commentaires peut être l’un de leurs déclencheurs. En particulier s’ils sont sensibles à la façon dont vous les percevez. Si c’est le cas, vous pouvez demander à votre conjoint ou un autre adulte de confiance d’avoir cette conversation avec lui.

Aussi, sachez qu’il est toujours utile de travailler sur votre propre conscience de vous-même. Portez une attention particulière à vos boutons déclencheurs et travaillez pour les désactiver. Cela vous aidera à gérer vos propres émotions et vous aidera à être moins réactif à la sensibilité de votre enfant.

L’avantage ? Lorsque vous faites cela, tout le monde va devenir plus calme autour de vous.

Désactiver les boutons déclencheurs

Comment ces boutons déclencheurs sont-ils créés en premier lieu ? D’où viennent-ils et comment pouvons-nous apprendre à mieux y répondre et à aider nos enfants à faire de même ?

Les déclencheurs sont souvent programmés dans la petite enfance par les façons dont nos parents et la famille se sont comportés envers nous.

Même si les circonstances ont changé et ne sont plus significatives, nous pourrions toujours répondre comme si c’était le cas. Des choses apparemment insignifiantes peuvent « nous mettre hors de nous ». C’est la même chose pour votre enfant.

1) Posez-vous ces questions :

– Quelles sont les circonstances typiques qui éloignent votre enfant ?

– Quels sont ses boutons déclencheurs ? Quels sont les vôtres ? (sont-ils les mêmes ?)

Voici quelques exemples typiques :

  • L’approbation
  • La fierté
  • L’injustice
  • L’autonomie
  • Le respect
  • L’envie
  • La honte

Une fois que vous avez identifié les déclencheurs de votre enfant, dites-lui ce que vous voyez. Vous pouvez alors lui demander : « Comment peux-tu réagir différemment la prochaine fois ? ». Demandez à votre enfant de trouver des façons de répondre.

maîtriser ses émotions enfant

Un exercice très efficace : demandez-lui d’écrire sur une feuille les solutions qu’il pourra envisager la prochaine fois dans ces situations.

2) Sachez que votre enfant peut prendre soin de lui-même

Il est important d’avoir la conviction que votre enfant peut prendre soin de ses émotions lui-même.

Beaucoup de parents vont essayer de « réparer » les choses. Avouons-le, voir son enfant bouleversé peut être très difficile, et peut nous faire sentir mal et affligé.

Mais si vous intervenez et essayez de résoudre les problèmes de votre enfant pour lui constamment, sachez que par inadvertance la situation risque d’empirer.

C’est seulement en travaillant sur lui-même que votre enfant pourra maîtriser ses émotions.

3) Ne pas minimiser ou faire sentir à votre enfant que ses émotions sont « fausses »

Certains parents ont du mal à gérer les émotions de leur enfant. Ils vont donc essayer de faire sentir à leur enfant que leurs émotions sont fausses, en disant des choses comme : « Pourquoi pleures-tu à ce sujet ? C’est ridicule ».

Donnez-leur l’espace nécessaire pour maîtriser leurs émotions de leur propre chef, même si cela semble idiot ou exagéré.

Ca ne veut pas dire qu’ils ont le droit de mal se comporter ou de traiter le reste de la famille grossièrement. Cela signifie simplement qu’ils devraient avoir le temps de comprendre leurs émotions seuls dans leur chambre, par exemple.

4) Calmez-vous d’abord

maîtriser ses émotions enfant

Si vous pouvez apprendre à vous calmer tandis que votre enfant est en colère, vous lui enverrez un message positif.

Ils apprendront à travailler sur eux-mêmes à travers vous. Faites toujours une pause avant de réagir. Laissez votre enfant s’exprimer à travers son chagrin et puis guidez-le vers des solutions.

Écoutez, mais ne prolongez pas la situation en l’excusant.

5) Réaliser que les déclencheurs sont transmis à travers les générations

Vous pouvez désactiver vos boutons en prenant conscience qu’ils ont été transmis à travers les générations, et qu’ils ne sont pas si personnels que vous pensiez.

Souvent, une chose était déclencheuse chez votre mère, parce que c’était pareil chez sa mère, et ainsi de suite.

Plus vous vous détachez de vos propres déclencheurs, moins ils seront un problème pour vous et, par conséquent, pour votre enfant.

 

Vous disposez maintenant de toutes les clés pour aider votre enfant à maîtriser ses émotions et par la même occasion travailler sur vous-même.

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